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在職進修
社群媒體與短影音的成癮機制，改變大腦迴路
社群媒體與短影音的成癮機制，改變大腦迴路
編號# 306762;
類別 在職進修
標題
社群媒體與短影音的成癮機制，改變大腦迴路;
地點
台北市;
簡述
為什麼我們會對社群媒體與短影音上癮？
你是否也常在不知不覺中，滑短影音滑到忘記時間？
其實，這背後隱藏著強大的社群媒體成癮機制，正在悄悄改變我們的大腦。
;
台北市
yes
9月7日
在職進修
應用 80-20 法則來分配學習時間
應用 80-20 法則來分配學習時間
編號# 306757;
類別 在職進修
標題
應用 80-20 法則來分配學習時間;
地點
台北市;
簡述
妥善分配學習時間，關鍵在於「預習遠遠比複習重要」。你可以運用8020法則的概念，來分配你的精力在預習與複習上。
預習階段：要求自己，在預習階段就要掌握好 80% 的背景知識。預習的目的並不是要 100% 了解所有內容，而是提前將需要背景知識的內容學會八成，剩下的兩成則保留到上課時間吸收。
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台北市
yes
9月5日
在職進修
大腦「神經韌性」決定孩子未來的職場階級
大腦「神經韌性」決定孩子未來的職場階級
編號# 306749;
類別 在職進修
標題
大腦「神經韌性」決定孩子未來的職場階級;
地點
台北市;
簡述
是否發現，職場上的高階主管與創業者，往往具備一種「無可救藥的樂觀」？
慕尼黑商學院的量化研究證實了這個現象。從腦科學角度來看，這並非盲目，而是大腦處理挫折的認知機制不同。
悲觀者的大腦預設迴路容易將失敗「內部化」與「永久化」，深陷自我懷疑；而樂觀者則能將「失敗」與「自我價值」徹底剝離，視挫折為外部與暫時的干擾。
;
台北市
yes
8月31日
在職進修
「過度焦慮」損害血管：從大腦科學看樂觀心態的保護力
「過度焦慮」損害血管：從大腦科學看樂觀心態的保護力
編號# 306745;
類別 在職進修
標題
「過度焦慮」損害血管：從大腦科學看樂觀心態的保護力;
地點
台北市;
簡述
是否為了孩子的期末成績或未來競爭力，不自覺地在餐桌上嘆氣、焦慮？
大腦科學研究證實，當家長本人長期處於焦慮時，家庭氛圍會誘發孩子大腦不斷分泌壓力荷爾蒙（如皮質醇）。這種長期的慢性壓力，正在實質損害孩子的血管與免疫系統。
相反地，數據顯示樂觀主義者的心血管事件風險顯著較低。樂觀不是盲目的精神勝利法，而是一種高階的大腦認知管理。當我們引導孩子發展出正向思考的神經迴路，大腦便會減少分泌皮質醇，為身體帶來實實在在的「實體保護」。;
台北市
yes
8月29日
在職進修
天天用 AI，造成認知投降
天天用 AI，造成認知投降
編號# 306735;
類別 在職進修
標題
天天用 AI，造成認知投降;
地點
台北市;
簡述
導航看久了連常走的路都不認得？
為了省下幾分鐘的效率，正悄悄把自己變成無法思考的廢人？
面對AI 的自信口吻，就全然相信，這是認知投降。
一、認知投降（Cognitive Surrender）：是指人類高度依賴AI等科技工具，不僅將繁瑣的運算或記憶交給機器，甚至連「最基礎的常識判斷與邏輯審查」都全盤交出，導致判斷力發生大規模轉移的危險現象。
它與單純把死記硬背或複雜運算交給機器的「認知外包」（例如使用計算機或導航）不同，認知投降代表著人類大腦防線的全面撤守，徹底放棄了對資訊合理性的審查與思考。
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台北市
yes
8月26日
在職進修
為什麼卓越領袖的腦迴路，天生與墨菲定律免疫？
為什麼卓越領袖的腦迴路，天生與墨菲定律免疫？
編號# 306733;
類別 在職進修
標題
為什麼卓越領袖的腦迴路，天生與墨菲定律免疫？;
地點
台北市;
簡述
回到家，看到孩子剛翻開數學題本，遇到不會的題目就瞬間垮臉、摔筆：「反正我就是不會！」這是孩子一遇到挫折就習慣性退縮、大腦深陷失敗主義中。
是否在管理團隊時發現，某些高階主管不論面對多大的營運風暴，眼中永遠閃爍著抵達目標的光芒？這是大腦神經科學上的必然。
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台北市
yes
8月25日
在職進修
短影音讓大腦習慣同時踩「煞車+油門」
短影音讓大腦習慣同時踩「煞車+油門」
編號# 306732;
類別 在職進修
標題
短影音讓大腦習慣同時踩「煞車+油門」;
地點
台北市;
簡述
看書不到十分鐘就喊累，盯著手機短影音卻能專注好幾小時？這並非不專心，而是高強度刺激已改變了大腦的神經迴路。
短影音與社群平台透過快節奏、強烈聲光與按讚數，提供大腦立即性的回饋與獎賞。
;
台北市
yes
8月24日
在職進修
AI 帶來的心理危機與「孤立悖論」
AI 帶來的心理危機與「孤立悖論」
編號# 306721;
類別 在職進修
標題
AI 帶來的心理危機與「孤立悖論」;
地點
台北市;
簡述
AI已經讓青少年在重蹈社群媒體覆轍的風險！
美國心理學會（APA）警告，AI 對青少年的影響已成全球危機，有 75% 的年輕人會使用陪伴型 AI 尋求情感傾訴。
面臨社交挫折的青少年容易轉向 AI，雖然短期內能紓解孤獨，長遠卻會引發「孤立悖論」，導致更嚴重的社會性抽離與失控依賴。
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台北市
yes
8月19日
在職進修
AI正在悄悄侵蝕大腦的認知能力？
AI正在悄悄侵蝕大腦的認知能力？
編號# 306718;
類別 在職進修
標題
AI正在悄悄侵蝕大腦的認知能力？;
地點
台北市;
簡述
當孩子連寫文章、思考基礎問題都完全依賴生成式AI時，大腦獨立思考的黃金發展期是否正被科技收割？
;
台北市
yes
8月17日
在職進修
社群媒體（與短影音）的成癮機制
社群媒體（與短影音）的成癮機制
編號# 306714;
類別 在職進修
標題
社群媒體（與短影音）的成癮機制;
地點
台北市;
簡述
社群媒體（與短影音）的成癮機制，主要是透過高強度的刺激與立即性的回饋（例如按讚數）來改變大腦神經迴路。
這會引發大腦的「腦區同步化現象」，導致大腦無法好好調節需求（如同煞車同時踩油門，降低運轉效率）；此外，額葉的 Delta 波也會出現異常，暗示大腦深層對網路刺激產生了極強的渴望。
參考資料：國家衛生研究院論壇-楊健良，2025年
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台北市
yes
8月15日
在職進修
用AI當心靈避風港？該如何建立AI素養？
用AI當心靈避風港？該如何建立AI素養？
編號# 306708;
類別 在職進修
標題
用AI當心靈避風港？該如何建立AI素養？;
地點
台北市;
簡述
小孩遇到難題時，第一時間不是尋求家長的建議，而是點開社群媒體、AI？
大腦科學研究指出，AI 的即時情感回應與減輕認知負荷的特性，極易讓正值大腦發展關鍵期的青少年產生心理依附。與其恐嚇與監控，我們更需要以引導取代禁止，協助孩子建立「AI 素養」。
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台北市
yes
8月13日
在職進修
使用AI後的大腦，產生「認知負債」：外包思考，偷走未來
使用AI後的大腦，產生「認知負債」：外包思考，偷走未來
編號# 306698;
類別 在職進修
標題
使用AI後的大腦，產生「認知負債」：外包思考，偷走未來;
地點
台北市;
簡述
用 AI 找答案，寫出來的報告精美，事後詢問卻往往一問三不知？
追求效率的數位時代，過度依賴科技正在讓大腦付出代價。
持續將思考與統整的任務「外包」給 AI，大腦缺乏實際的思考活動，將逐漸削弱分析能力與活性。高達83.3%的使用者無法記住由 AI 生成的內容。
;
台北市
yes
8月10日
在職進修
沉迷AI的成癮機制
沉迷AI的成癮機制
編號# 306688;
類別 在職進修
標題
沉迷AI的成癮機制;
地點
台北市;
簡述
沉迷AI的成癮機制，主要建立在「減輕認知負荷」與「即時情感回應」上。
過度依賴 AI 處理任務會引發「認知卸載」，產生「認知負債」，導致大腦缺乏鍛鍊與思考怠惰。在心理層面，AI 的即時回應容易讓使用者產生「擬人化依附感」，長遠來看會引發「孤立悖論」（加劇真實社交的抽離），嚴重者甚至會出現「AI 誘發性精神病」或「AI 幻覺症候群」等現實感混淆的現象。
參考資料：國家衛生研究院論壇-楊健良，2025年
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台北市
yes
8月5日
在職進修
社交活動－世代差異：觀察力 VS. 掌控欲
社交活動－世代差異：觀察力 VS. 掌控欲
編號# 306662;
類別 在職進修
標題
社交活動－世代差異：觀察力 VS. 掌控欲;
地點
台北市;
簡述
許多主管都會抱怨：Z世代的職場新人難搞！
以前孩子在公園玩捉迷藏，你得等別人躲好、得配合別人的速度。Z世代的孩子拿著手機或平板，劇情太慢就快轉，不想看就滑掉。他在那個手掌中的世界裡，就是唯一的「神」，Z世代活在「單機版」裡。
以前沒有智慧型手機的童年，玩遊戲要觀察、要輪流、要學會「同步」。以前的孩子比較懂得「察言觀色」，那是生存本能。
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台北市
yes
7月25日
在職進修
不爽就封鎖、走人？孩子正在練習「逃避」還是「交際」？
不爽就封鎖、走人？孩子正在練習「逃避」還是「交際」？
編號# 306660;
類別 在職進修
標題
不爽就封鎖、走人？孩子正在練習「逃避」還是「交際」？;
地點
台北市;
簡述
小孩在一起瘋狂玩耍、吵架、甚至動手，你覺得是在浪費時間跟體力？！
兩個孩子為了玩具推擠，面紅耳赤。這時他們的大腦正在狂計算：我要繼續硬碰硬？還是退一步找備案？怎麼說服對方交換？這就是社交肌肉訓練。
很多父母怕孩子受委屈，看見孩子吵架就立刻介入，但家長介入的不是糾紛，而是干涉了孩子大腦中的社交互動訓練。
真正的交際手腕，是從處理「不爽」中長出來的。 當孩子轉向虛擬平台，學會的是「不爽就封鎖」的逃避本能。
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台北市
yes
7月24日
在職進修
避免養出巨嬰：5∼15歲，是唯一的機會。
避免養出巨嬰：5∼15歲，是唯一的機會。
編號# 306655;
類別 在職進修
標題
避免養出巨嬰：5∼15歲，是唯一的機會。;
地點
台北市;
簡述
5 歲時，大腦的神經元數量就差不多了，但「心智系統」得耗費15年，直到20歲才會建構完畢，且無法快速成型。
「孩子長大了自然就會懂事！」－－這是最大的教養謊言！
為什麼法律門檻設在18、20歲？因為複雜情緒處理、長期風險評估、換位思考的養成，沒有捷徑，大腦的開發期長達 15 年。
如果小孩在這 15 年裡長時間沉浸在手機螢幕中，等於是這套心智系統的開發被干擾或中斷，結果就是：孩子擁有了一個頂尖規格的處理器，卻整天過熱當機或是裝著低階作業系統的大腦。
參考資料：《失控的焦慮世代》
#大腦教育 #學習策略 #腦科學 #胡雅茹MonicaHu #心智圖法 #心智圖教學訓練課程 #思維導圖 #思维导图 #mindmap #mindamapping #心智圖天后 #mind map #mind mapping #超強心智圖活用術 #心智圖筆記術 #心智圖閱讀術 #心智圖高分讀書法 #心智圖超簡單 #極速解決工作難題的心智圖大全;
台北市
yes
7月23日
在職進修
這幾年就決定孩子一生的 2 個核心：錯過了，補課也沒用。
這幾年就決定孩子一生的 2 個核心：錯過了，補課也沒用。
編號# 306653;
類別 在職進修
標題
這幾年就決定孩子一生的 2 個核心：錯過了，補課也沒用。;
地點
台北市;
簡述
孩子只是愛玩遊戲？不，你想錯了！
以下內容揭開虛擬世界的真相，在這6 年內奪回孩子的認同主權。
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9 到 15 歲是「自我認同感」最後的固化期， 但家長想往裡面加什麼，孩子就變成什麼樣。一旦錯過這時間，他在現實中就是個「異類」。
你在客廳喊他吃飯，他戴著耳機毫無反應。那一刻，他雖然坐在沙發上，但靈魂正在另一個宇宙裡，聽著另一套規則，膜拜著另一種英雄。
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台北市
yes
7月22日
在職進修
哈佛生的時間管理：透過切割任務啟動大腦成就感
哈佛生的時間管理：透過切割任務啟動大腦成就感
編號# 306652;
類別 在職進修
標題
哈佛生的時間管理：透過切割任務啟動大腦成就感;
地點
台北市;
簡述
在腦科學研究中，大腦對於「無期限的任務」會產生天然的拖延本能。
哈佛生之所以能同時應付高難度課業與實習，關鍵在於將學習任務切碎成 30 分鐘內可完成的小任務。
這種規劃方式，吻合神經科學的論點：
1.多巴胺驅動的成就感： 當完成一個 30 分鐘任務並標記寫上「完成」時，大腦會分泌多巴胺。這種「順利達成」的快感會形成正向循環，讓接下來的讀書計畫不再痛苦。
2.降低決策疲勞： 提前規劃好「什麼時間該幹嘛」，能減少大腦在執行時的猶豫。即便面對高難度課題，一旦計畫好「22:00 沒進展就睡覺」，大腦反而能因獲得「最壞打算」而放鬆，進而提升思考效率。
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台北市
yes
7月21日
在職進修
哈佛生的專注力關鍵：戰略性預習！
哈佛生的專注力關鍵：戰略性預習！
編號# 306650;
類別 在職進修
標題
哈佛生的專注力關鍵：戰略性預習！;
地點
台北市;
簡述
哈佛學霸很少苦讀，他們更擅長「精讀」。
從腦科學角度看，人的前額葉皮質（負責專注力）能量有限，頂多維持 40~50 分鐘的高效運作，故哈佛學霸的學習有兩個核心邏輯：
1.預測與過濾： 預習的目的不是「學會」，而是「定位」。透過快速瀏覽找出 80% 的已知資訊或次要細節，並精準標記出那 20% 的關鍵點。
2.圖像化認知： 在預習時將公式或理論轉化為簡易圖表。大腦處理圖像的速度比文字快，這能幫你在課堂穩穩跟上教授的思路。
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台北市
yes
7月19日
在職進修
哈佛生自己思考後再寫出結構化筆記，不當「筆記抄寫員」！
哈佛生自己思考後再寫出結構化筆記，不當「筆記抄寫員」！
編號# 306649;
類別 在職進修
標題
哈佛生自己思考後再寫出結構化筆記，不當「筆記抄寫員」！;
地點
台北市;
簡述
許多家長看到筆記寫得密密麻麻就很欣慰，但在腦科學家眼中，這可能是「認知過載」的警訊。筆記的本質不是紀錄，而是資訊轉化。
一、哈佛生的高效筆記習慣，重點在於兩大系統：
1.視覺化邏輯結構： 放棄線性紀錄，改用圖像化筆記，大量使用幾何圖形、箭頭。這能刺激大腦的視覺皮層，建立神經元間的「關聯性」，讓資訊從碎片變成網絡。
2.筆記本依時間軸分類：透過「學年/學期/課程/Day 1」的精確命名，是為了降低大腦的「搜尋成本」。大腦若需花 10 分鐘找資料，專注力就會下降。
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