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維他命C系唔系越多越好?

 編號# 281870   刊登日期 2020年 7月 17日   期滿日期 2022年 3月 9日   19 個訪客
  供/求 提供  
  標題 維他命C系唔系越多越好?  
  金額 --  
  地點 中國港澳  
  地址 --  
  簡述    如需查詢或預約基因檢測,請聯酪時代醫療服務中心熱線 (852) 3585 8533.
http://medtimes.com.hk
 
  詳細資料     新冠肺炎疫情持續,不少人都希望借助進食營養補充品,如維他命C補充劑等,增加免疫力,減低受感染風險。不過,妳又知道每日應攝取維他命C的分量嗎?過多的維他命C,可能會令妳得不償失,並出現不同的癥狀和問題。

有些人可能認為維他命愈多愈好,不過事實卻並非如此。維他命C被認為可有助增強免疫力,但除了進食營養補充品外,還可以透過進食什麽食品吸收維他命C呢?

過多維他命C?
根據《美國國家衛生院》的資料,大家日常可透過進食蔬果或營養補充品,攝取維他命C。可是,過多維他命C會帶來不同的問題,例如腹瀉和惡心等,以下為各年齡層攝取維他命C的上限:

1至3歲:400 毫克4至8歲:650 毫克9至13歲:1,200 毫克
14至18歲:1,800 毫克
成人:2,000 毫克

註冊營養師詹兆洲指出,以維他命C為例,每日可攝取100毫克,即相當於1.5個中型橙,最高攝取量是2000毫克。若攝取過多維他命C,可能出現反胃、肚瀉等副作用,或增加患腎結石風險。

換言之,如妳維他命C攝取量,超出上限,就可能會出現壹些不同的癥狀。而缺少不同維他命,也可能會出現問題。
 
  聯絡人姓名 徐先生  
  聯絡人電話 852-35858533  


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