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動了心想食粽應節,又不知道該如何可食得健康

 編號# 291355   刊登日期 2022年 6月 7日   期滿日期 2024年 1月 28日   4 個訪客
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  標題 動了心想食粽應節,又不知道該如何可食得健康  
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  地點 中國港澳  
  地址 --  
  簡述    1 加入蔬菜伴食
一個中型的鹹肉粽約有455 kcal熱量,相等於一碗半白飯,可取代飯面等正餐;但由於膳食纖維較低,建議進食時添加一碟菜,增加膳食纖維及飽肚感,控製進食分量,以免多吃了。

2 先去除脂肪層和臘肉
鹹肉粽大多加入了五花肉、金華火腿、鹹蛋黃、臘肉,屬高脂高鈉食物。中型的鹹肉粽約有 17 克脂肪 ( 3至4茶匙油),等於成人每日總脂肪攝取量的30%,所以最好吃時先去除脂肪層及臘肉,減少脂肪及鈉量攝取。若高血壓、高血脂的人士真的想吃,建議可選擇較小的粽子、淺嘗即可。

如需查詢或預約基因檢測,請聯酪時代醫療服務中心熱線 (852) 3585 8533.
http://medtimes.com.hk
 
  詳細資料      1 加入蔬菜伴食
一個中型的鹹肉粽約有455 kcal熱量,相等於一碗半白飯,可取代飯面等正餐;但由於膳食纖維較低,建議進食時添加一碟菜,增加膳食纖維及飽肚感,控製進食分量,以免多吃了。

2 先去除脂肪層和臘肉
鹹肉粽大多加入了五花肉、金華火腿、鹹蛋黃、臘肉,屬高脂高鈉食物。中型的鹹肉粽約有 17 克脂肪 ( 3至4茶匙油),等於成人每日總脂肪攝取量的30%,所以最好吃時先去除脂肪層及臘肉,減少脂肪及鈉量攝取。若高血壓、高血脂的人士真的想吃,建議可選擇較小的粽子、淺嘗即可。

如需查詢或預約基因檢測,請聯酪時代醫療服務中心熱線 (852) 3585 8533.
http://medtimes.com.hk
 
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